Vamos a inhalar contando hasta 4... sostener el aire contando hasta 7... y soltar lentamente contando hasta 8. Repetimos el ciclo 4 veces.

Nombra en voz alta o para ti misma: 5 cosas que puedes ver en esta habitación... 4 cosas que puedes tocar... 3 sonidos que puedes escuchar... 2 cosas que puedes oler... 1 cosa que puedes saborear.

Vamos a respirar juntas 3 veces, al mismo ritmo. Inhalamos juntas contando 4, exhalamos juntas contando 6.

Siente tus pies apoyados en el piso. Presiona suavemente los talones, luego los dedos. Nota el peso de tu cuerpo sostenido por la tierra.

Cierra los ojos y recorre tu cuerpo de la cabeza a los pies, como si pasaras una linterna interna. Detente donde sientas más peso, más calor o más tensión. No hace falta cambiar nada — solo nota dónde está tu energía hoy.

Imagina una luz suave que entra por la parte de arriba de tu cabeza y baja lentamente por todo tu cuerpo, como agua limpia. Donde pasa, se lleva lo que ya no necesitas cargar.

Vamos a recorrer tu cuerpo de abajo hacia arriba, deteniéndonos brevemente en cada centro de energía. (pausa) Empieza por sentir la base de tu columna, tu raíz — imagina una luz cálida que te conecta con la tierra, dándote seguridad. (pausa) Sube ahora a tu vientre bajo, tu centro creativo — permite que esa zona se relaje, sin exigirle nada. (pausa) Sube al plexo solar, justo debajo del pecho — respira ahí, fortaleciendo tu sentido de valor propio. (pausa larga) Ahora tu corazón — imagina que se abre un poco más con cada respiración, permitiéndote dar y también recibir. (pausa) Sube a tu garganta — nota si hay algo que necesitas expresar, sin juzgarlo. (pausa) Ahora el espacio entre tus cejas, tu intuición — deja que tu mente se aquiete unos segundos. (pausa) Y finalmente, la parte más alta de tu cabeza — siente una conexión suave con algo más grande que tú. (pausa larga) Toma una última respiración profunda, sintiendo los siete puntos conectados como una sola línea de luz. (pausa) Cuando estés lista, abre los ojos poco a poco.

Vamos a tomarnos unos minutos antes de empezar, solo para llegar de verdad a este espacio. (pausa) Puedes cerrar los ojos, o dejar la mirada baja y suave, lo que te resulte más cómodo. (pausa) Empieza por notar cómo está tu cuerpo hoy, sin cambiar nada, solo notando. (pausa) Ahora lleva tu atención a tu respiración... no hace falta que la cambies, solo obsérvala entrar y salir. (pausa larga) Con cada exhalación, permite que tus hombros bajen un poco más. (pausa) Si tu mente se fue a la lista de tareas o a lo que pasó antes de llegar aquí, está bien — solo tráela de vuelta, con suavidad, a este momento. (pausa) Este es un espacio solo para ti; durante los próximos minutos no hay nada que resolver, nada que arreglar. (pausa) Cuando estés lista, puedes abrir los ojos y quedarte aquí, presente, conmigo.

Ponte en una posición cómoda, y permite que tu cuerpo se sienta sostenido por la silla o el suelo. (pausa) Vamos a hacer espacio para lo que estás cargando hoy, sin apurarnos a resolverlo. (pausa) Piensa, si quieres, en qué parte de tu cuerpo sientes ese peso ahora mismo. No hace falta nombrarlo con palabras, solo ubica en qué parte del cuerpo vive. (pausa larga) Ahora, con cada respiración, imagina que le mandas un poco de aire, un poco de espacio, a esa parte de tu cuerpo. (pausa) No estamos empujando nada a que se vaya antes de tiempo — solo le damos permiso de moverse si está listo. (pausa) Puedes decir en silencio, para ti misma: "puedo sentir esto y seguir estando bien". (pausa larga) Si aparecen lágrimas, o si no aparece nada en absoluto, ambas cosas están bien. (pausa) Poco a poco, vamos a ir regresando. Mueve los dedos de las manos y los pies. (pausa) Y cuando estés lista, abre los ojos, trayendo contigo solo lo que necesitas llevarte de este momento.

Antes de terminar, vamos a tomarnos un momento para cerrar lo que trabajamos hoy. (pausa) Respira profundo una vez más, y piensa: si hoy tuvieras que llevarte solo una cosa de esta sesión, ¿cuál sería? (pausa larga) No hace falta responder en voz alta todavía, solo déjala presente. (pausa) Imagina que guardas esa idea en un lugar seguro dentro de ti, algo a lo que puedes volver esta semana. (pausa) Agradece a tu cuerpo por sostenerte durante esta sesión. (pausa) Y cuando estés lista, mueve suavemente el cuerpo y abre los ojos, trayendo contigo esa idea que elegiste guardar.

Enciende una vela mientras dices: "Abrimos este espacio como un lugar seguro, solo para ti." Invita a tu paciente a tomar 3 respiraciones antes de comenzar.

Apaga la vela mientras dices: "Cerramos este espacio, llevándonos lo que necesitamos y dejando aquí lo que ya no." Agradece en voz alta el tiempo compartido.

Reemplaza la vela por un gesto: llevar ambas manos al pecho al abrir la sesión. Al cerrar, di en voz alta una frase de cierre fija que uses siempre — la repetición misma se vuelve tu "objeto" ritual.

Antes de pasar a la siguiente parte, vamos a hacer una pausa breve. Toma una respiración profunda conmigo. (pausa) Vamos a dejar aquí lo que trabajamos hasta ahora, y abrir espacio para lo que sigue.

Invita a tu paciente a barajar mientras piensa en una pregunta abierta (no de sí/no). Que saque una carta sin pensarlo de más. Luego pregúntale: "¿qué es lo primero que te llama la atención de esta imagen o palabra?" Deja que sea ella quien interprete — tu rol es sostener el espacio, no explicarle qué significa.

Dibuja un círculo grande en el centro de la hoja. Dentro, escribe la emoción principal que sientes hoy. Alrededor, en círculos más pequeños conectados, escribe qué situaciones, personas o pensamientos alimentan esa emoción. Complétalo en los primeros minutos y lo revisamos juntas la próxima sesión.